YOGA FOR EVERYONE
요가는 단순한 운동이 아닌, 건강한 생활 방식의 일부입니다. 정기적인 요가 실습은 신체적, 정신적, 감정적 건강을 통합적으로 증진시켜, 더 건강하고 균형 잡힌 삶을 이끌 수 있도록 돕습니다.
유연성은 신체의 움직임 범위를 넓히고 근육의 긴장을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 높은 유연성은 운동 성능을 향상시키고, 부상 위험을 감소시키며, 일상 생활의 편안함과 웰빙을 증진시킵니다. 유연성을 향상시키는 것은 나이나 운동 능력에 관계없이 누구에게나 이득이 됩니다.
근력 강화는 전반적인 건강과 웰빙에 있어 핵심적인 요소입니다. 강한 근육은 일상 생활의 활동을 더 쉽게 수행할 수 있도록 돕고, 운동 성능을 향상시키며, 부상 위험을 감소시킵니다. 또한, 건강한 근육은 대사율을 높이고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
완벽한 자세는 몸의 정렬과 균형을 최적화하여 신체 기능을 향상시키고 부상 위험을 줄입니다. 올바른 자세는 척추를 자연스러운 곡선으로 유지하며, 근육과 관절에 과도한 압력이 가해지지 않도록 돕습니다. 일상 생활과 운동 모두에서 올바른 자세를 유지하는 것은 장기적인 건강과 웰빙을 위해 매우 중요합니다.
근력 강화는 시간이 지남에 따라 점진적으로 이루어집니다. 인내심을 가지고 지속적으로 노력한다면, 더 강한 근육과 더 나은 건강을 얻을 수 있습니다.
YOGA STYLES
Bikram 요가는 26개의 포즈와 2개의 호흡 운동으로 구성된 특정한 요가 스타일입니다. 이 수업은 대략 40°C(104°F)의 고온과 약 40%의 습도를 유지하는 방에서 90분 동안 진행됩니다.
Iyengar 요가는 포즈를 오래 유지하며, 필요에 따라 블록, 벨트, 의자 등 다양한 보조 도구를 사용하여 수련자가 각 포즈를 정확하게 수행할 수 있도록 돕습니다.
포괄적인 접근 방식과 긍정적인 분위기로 인해 Anusara 요가는 전 세계 많은 수련자들에게 사랑받으며, 모든 수준의 요가 수련자들이 자신의 한계를 넓히고 자아 발견의 여정을 지원하는 데 효과적인 방법으로 여겨집니다.
Vinyasa 요가는 다양한 포즈를 연결하는 ‘플로우’에 중점을 두며, 수련자는 각 호흡과 함께 포즈를 전환합니다. 이러한 연속적인 움직임은 신체를 따뜻하게 하고 에너지를 증가시키며, 마음을 집중시키고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
Anusara 요가는 ‘범용적인 원칙의 정렬’이라는 체계를 통해 신체의 자연스러운 흐름과 균형을 찾도록 가르치며, 각 수련자의 독특함을 인정하고 포용합니다.
Hot Yoga는 신체적인 도전과 함께, 정신적인 집중력과 내면의 평화를 찾는 데에도 도움을 줄 수 있는 효과적인 방법입니다.
Hatha 요가는 비교적 느린 페이스로 진행되며, 각 포즈를 천천히 그리고 의식적으로 수행합니다. 이는 수련자가 자신의 몸과 호흡에 집중할 수 있게 도와주며, 내면의 평화를 찾는 데에도 도움이 됩니다.
이 방식은 몸과 마음을 진정시키고 재충전하는 데 도움을 주기 위해 설계되었습니다. 다양한 보조 도구(블록, 볼스터, 담요 등)를 사용하여 포즈를 지지하고, 수련자가 최소한의 노력으로 포즈를 길게 유지할 수 있도록 돕습니다.
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